Een krachtige, gezonde medewerker draagt bij aan een krachtige, gezonde organisatie
Gezond assertief optreden
U wilt
vanuit zelfvertrouwen uw mening en ideeën geven. Daarmee goed voor uw belangen en behoeften zorgen en een opbouwende bijdrage leveren aan de organisatie.
Inhoud
- persoonlijke patronen in denken, voelen en doen
- grenzen aangeven en een verzoek doen
- feedback geven
- omgaan met conflicten
- ontspanning en ademhaling
- eigen inbreng en overtuigingskracht
Resultaat
U maakt makkelijker contact. U ervaart uw eigen behoeften en ideeën als belangrijk en heeft interesse voor die van anderen. U heeft inzicht in onderliggende patronen van uw gedrag en kunt hier zelf sturing aan geven.
Omgaan met werkdruk en stress
De onderstaande trainingsonderdelen kunt u naar eigen wens combineren:
1. Alarm !
U wilt
op tijd actie ondernemen wanneer u last hebt van ongezonde stress. Zo voorkomt u uitval door ziekte
Inhoud
- gezonde en ongezonde stress
- vroegtijdig herkennen van stress signalen lichaamsbewustzijn
- signalen omzetten in effectief gedrag
- Mindfulness
Resultaat
U bent alert op het effect van over- of onder belasting op uzelf en uw functioneren. U signaleert stress en weet hoe daar preventief actie op te ondernemen is.
2. Mindfulness
U wilt
zich vitaal voelen en met energie uw werk doen. U wilt met aandacht uw werk doen en op een effectieve manier omgaan met werkdruk.
Inhoud
- wat is Mindfulness?
- beoefenen van Mindfulness
- Mindfulness als stressreductie
- Mindfulness als aandachttraining
- toepassen van Mindfulness in de dagelijkse praktijk
Resultaat
U heeft het effect van Mindfulness op stress en aandacht ervaren en kent manieren om het toe te passen in de dagelijkse praktijk.
3. Eigenaarschap
U wilt
vol overtuiging uw voornemens in praktijk kunnen realiseren.
Inhoud
- persoonlijke basishouding
- hoe hou ik mezelf tegen om te doen wat ik me heb voorgenomen
- innerlijke overtuigingen die helpen bij het realiseren van plannen
Resultaat
U weet hoe u vanuit innerlijke rust kan doen wat u zich heeft voorgenomen. U (her)kent uw eigen valkuilen hierbij. En hebt handvaten om vanuit zelfvertrouwen invloed op eigen houding en de situatie te hebben.
“In every city I visit I am interested in the people’s gestures and postures-in their bodies. I touch their bodies, hold their hands, say something to them. My body is my first environment, the one I was born into. This environment inside and outside my skin always supports my imagination through its subtle dance: inside-out, outside-in” — Min Tanaka–