Wake up oefening 5

In elke nieuwsbrief staat een korte ‘wake-up oefening’.

De oefeningen zijn een combinatie van doen en waarnemen. Je vergroot hiermee je zelfgevoel. Wat rust en zelfvertrouwen geeft. Én een wakker lichaam is een bron van informatie over je eigen functioneren en je interacties met andere mensen!

Ze zijn zo simpel dat je ze tijdens je werk kunt doen. Kies twee keer per dag een moment, bv halverwege de morgen en halverwege de middag om ze te doen.

Na een tijd bewust inplannen ga je ze overal tussendoor doen als je merkt dat het nodig is.

Wake-up oefening 5;

Zit stevig op de zitting van je stoel, rechtop en zit vrij van de rugleuning.

Lees eerst deze tekst en neem dan 5 minuten ‘vrijaf’ om de oefening te doen.

Sluit je ogen en laat je oogleden op de oogbol rusten………

Ga met je aandacht naar je ogen en voel of je activiteit voelt in de kleine spiertjes rond je oog……..

Nodig deze activiteit uit om tot rust te komen………voel hoe dat aanvoelt en laat dat gevoel steeds een beetje meer toe…………………………….

Na een tijdje zal je opmerken dat hoe meer je ogen tot rust komen, hoe makkelijker je heel diep in je buik je adembeweging kunt toelaten. Voel je adembeweging diep in je buik……………………………